开学季人在心不在，这些“开学综合症”怎么办？

开些季

Back to school

你准备好了吗

亲爱的同学们

经过这个漫长的暑假

相信你早已经开始想念校园

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你准备好了吗？！

放假这么久

是不是都在家里放飞自我了呢？

假期余额不足

是不是有人还没有调整好状态

快和小编一起来看看

这些“开学综合征”

你们是不是都中招了呢？？

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了解一下“开学综合征”

答疑：

“开学综合征，其实就是适应障碍，跟环境变化和学生自身心理素质有关。”每年开学季，医院都会接收到不少家长和学生的咨询，学生的主要表现为焦虑、厌学等，且以小升初、初升高这样转换学校环境的学生为主。

学生在面对新的学校环境、新的人际关系时，可能存在无法适应的情况，有些学生心理素质较差，适应能力也比较差。压力超出了其个体的承受能力，将导致厌学等问题。如果父母了解到孩子在开学前后存在焦虑、失眠、情绪不稳、不愿上学、恐于社交等情况，应加以注意。

了解了什么是“开学综合征”以后

小编调查了相关的“症状”

并且对“症”下“药”找到了对应的解决办法

我们一起来看看叭

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生物钟

你的生物钟调整过来了吗？

相信放假期间，每天早上叫醒同学们的不是梦想而是是暖洋洋的阳光，睡醒以后还能在床上赖上那么一阵子，生活过得美滋滋。但是开学以后，同学们就该回归现实了。刚开学应该很多同学都还没有从假期晚睡晚起的状态中调整过来，每天晚上在床上翻来覆去睡不着，脑海中各种画面在闪过。早上被闹钟折磨着起床，在这种没睡醒的状态下前往教室开启新的一天。因为睡眠不足导致在教室上课都差点睡着了。这样的学习状态是不行的。

医生“药方”：

①晚上早一点做好入睡的准备

②入睡前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠

③上床后远离一切电子产品

④平时可以进行适量的运动

起床困难症

要记得按时起床噢！

立秋过后，又到了起床困难症高发的季节。熬夜太晚，困意缠绵，起床都要进行一番久久的心理斗争。

医生“药方”：

早睡早起，拒绝熬夜。让起床困难成为假期的回忆，没有什么能难得住城建人！定好闹钟，每天以饱满的精神迎接新的课程。

拖延症

.拖延症十级的你还可以纠正过来吗？

暑假慵懒的生活让我们形成一种即使拖延也不会造成严重后果的思想，久而久之，很可能让人养成“凡事都要拖延一会儿再做”的坏习惯。回到学校以后，时间安排较为紧张，如果事情拖延不做，就很有可能造成一连串的拖延连锁事件：老师布置的任务不在规定时间内完成，导致我们跟不上学习进度，使得后面的学习课程更加吃力。这个时候的我们可以通过自我调节和环境调节这两个方面去调整自己。

医生“药方”：

①接纳自己不完美部分，适当降低追求

②增加自信心，给自己一些鼓励

③发挥群体作用，让宿舍充满向上的氛围

饮食失调

.听说假期的你在家里吃饱喝足了？

每次回到家，又变回了爸妈的“小宝贝”，总是少不了胡吃海喝，加上在家的时候“饿了就吃饭”“宵夜加奶茶”的习惯，更加导致了饮食的不规律，回头一看，整个暑假的生活都标示着四个字“饮食失调”。众所周知，饮食失调给我们带来的坏处，不仅仅是暑假回来胖一圈这么简单。新学期新开始，我们一定要尽早调整自己的饮食，改善一下饮食结构，我们可以从以下这几个方面做起：

医生“药方”：

①科学定量饮食，少吃零食

②早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少。

③注意均衡饮食，合理膳食。

④饮食与运动相结合，保持适宜体重。

焦虑症

.以下这种焦虑症状，你中了吗？

面对一个新学期，新旅程，相信大家的心中难免有些焦虑：新学期的课程会不会很难？实训课会不会很多？和舍友这么久没见到了，会不会变得生疏了？这样的疑惑在脑海中不断闪现，让人心中徒增很多焦虑，让人难以心安。这样的心态很容易影响到我们的学习生活，我们可以通过以下的方式进行缓解：

医生“药方”：

①合理安排作息时间，保持充足睡眠

②及时宣泄负面情绪，可以听听歌转移注意力

③保持良好的心态，正确面对生活的得与失

心猿意马症

.假期结束，你收心了吗？

假期的到来暂停了很多学习任务，我们的娱乐活动一下子丰富了起来，可是猛然间从光怪陆离的世界走出，常常会带给我们诸多不适应，使我们很难专心致志地投入学习。那我们应该怎么办呢？

医生“药方”：

新学期伊始，我们应当有贯穿一个学期的计划，在应当学习的时候抓紧学习，不要被其他事情干扰，高效率地做事，做一个有效率的人。

假期后遗症

.这些假期后遗症你解决了吗？

随心所欲，自由自在，这大概就是大学生的假期。没有父母的严格“管理”，没有太重的作业负担，我们很容易在过度放纵中迷失自我。

医生“药方”：

尽快调整自己的状态，让自己有一点压力，紧张起来。可以尝试多运动一下，锻炼一下自己假期在家松散的肌肉。

开学对大多数的同学来说

都有些对假期的依依不舍

但是在学校里面还有更多未知的乐趣在等着你

怎么样 迫不及待想要开学了吧

开学日，又是一个新起点。

伴着丝丝凉爽的秋风，飘来阵阵悦耳的铃声，传来声声同学的笑声。

新生报到当天我在学校等你