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天气炎热,暑假如何稳定自已的“小情绪”

发表时间:2023-07-13 14:29作者:华中高级职业技术学校来源:华中高级职业技术学校网址:http://www.hzgjzx.com

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暑假开启了,让同学们愉快、安全、充实的过好假期生活,是我们的共同愿望和目标。保持身体健康、关注学习的同时,也应该关注心理健康,华中高级职业技术学校制定暑假心理调适指南,希望同学们在炎热的暑假,都能稳定自已的“小情绪”。

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01

合理安排暑假生活


制定合理的计划并执行它,给自己更多的生活掌控感。安排好每天要做的事情(学习、运动、人际交往等),特别是要保证规律的饮食和睡眠。

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02

积极参与劳动锻炼




在暑假居家生活中要积极承担家务劳动,这不仅是一种家庭分担,更体现了我们“家庭小主人”的责任,还能提高我们的生活技能。眼手的协调活动促进了左右脑的开发,正所谓“心灵手巧”,手巧会促进心灵,心灵又带动了手巧。从小做家务的孩子更有才干,对生活充满自信,具有更强的人际交往能力。做家务与个体的动作技能、认知能力的发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。

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03

适度使用上网设备


我们可以适当地使用手机等电子产品上网,但不可时间过长,也不能影响正常作息。使用网络时注意防范网络危险,避免网络陷阱。不要在网络上分享自己的姓名、住址、学校、照片、联系方式等信息,不随意下载安装来历不明的软件等。

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04

共建和谐家庭关系


暑假来临,同学们即将开启天天在家模式,这样“亲密无间”的日子,让一些同学感到被唠叨、被指责,苦恼和焦虑交织,因而选择回避、冷战甚至争吵的方式与父母相处。这时沟通与理解就显得很重要。


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05

珍爱生命,提升自己


暑假也是提升自己的好时光,我们不能掌握生命的长度,但可以挖掘生命的深度; 我们不能控制生命的外延,但可以丰富生命的内涵。卢梭认为生命本身没有任何价值,它的价值在于怎样使用它。确定合适的人生理想,朝着理想努力前进,不妄自菲薄,不虚度光阴,保持阳光心态,努力发展自己,力争在未来遇到更好的自己,活出精彩,提升人生价值。


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图片源于网络


好的书籍如同一架梯子,能助我们拨开迷雾,冲破迷茫,提升思想高度。在这里给同学们推荐一本好书《天蓝色的彼岸》,作者:亚历克斯•希勒(Alex Shearer)。这本书文字单纯、清新、温暖,教会人们学会关爱、珍惜生命,唤起人们内心深处最美好的情感,得到了联合国教科文组织的推荐,并被誉为“21世纪最伟大的人性寓言”。


另外,呼吁同学们积累安全常识,增强风险意识,防患于未然,注意交通、水、电、火等相关生命安全的防范举措。


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给家长的建议


01
加强沟通,理解孩子

当孩子有负面情绪的时候,不要一味地去否定孩子,父母要学会倾听孩子的苦衷,去观察孩子,理解孩子,发现他们情绪背后的逻辑和道理,然后再正确地引导孩子,这样孩子在遇到困难时才愿意向父母敞开心扉。


02
管理好自己的情绪

假期亲子相处的时间变长,当孩子叛逆、不听话的时候,您也可能产生不良情绪,但作为父母需要及时觉察和调整自己的情绪状态,学会控制自己的情绪,这样才能有效关爱孩子。你可以按照以下三步来做:把孩子的行为描述一下;讲下自己的情绪;谈谈对孩子的期望。


03
赋予孩子独立的空间和自主权

父母减少干预孩子的安排,赋予孩子更多的选择和决策自由。在学好学科知识的同时,全面培养孩子的兴趣爱好,陶冶情操,给孩子更多的空间,让孩子拥有自我思考的机会,相信孩子自我决策的能力。


04
共同遵守上网规则

假期电子产品的使用是很多父母头疼的事情。对此,父母要与孩子商定好双方都认可的规则,明确使用的场景和时长,一旦规则确定,亲子双方必须认真遵守。另外,父母也要以身作则,不在孩子面前过长时间玩手机。


05
高质量陪伴孩子

孩子的成长离不开父母的陪伴。建议家长每天在固定时间与孩子共同进行亲子活动,如体育锻炼、家务活动、亲子游戏等,共度美好亲子时光,实现高质量的陪伴。


峥嵘岁月,教育初心从未改变,

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